La aplicación de salud ahora le permite configurar un horario de sueño que funcione con su sueño enfoque en iPhone para ayudarlo a dormir bien por la noche. Descubra cómo configurar el sueño en la aplicación de salud.
Por qué te encantará este consejo
- Vaya a la cama a tiempo con un recordatorio para acostarse en su iPhone.
- Duerme una cantidad saludable estableciendo un horario de sueño y un objetivo de sueño en su iPhone.
Cómo configurar el sueño en la aplicación de salud
Requisitos del sistema
Este consejo se realizó en un iPhone 16 con iOS 18.3.1. Descubra cómo actualizar la última versión de iOS.
Puede usar la aplicación Sleep in the Health para mejorar su rutina de sueño. Aquí le mostramos cómo usar el sueño para establecer objetivos de sueño en su iPhone, cambiar los objetivos de sueño, establecer un horario de sueño, establecer un recordatorio para acostarse y alarmar de atención, y más. Ahora, aquí está cómo configurar el sueño en la aplicación de salud:
- Abrir el Aplicación de salud.
- Toque el Pestaña de navegación.
- Desplácese hacia abajo y toque Dormir.
- Si esta es la primera vez que accede a la configuración del sueño, toque Empezar Para configurar su horario de sueño.
- Grifo No tienes un horario de sueño bajo Programa completo y opciones.
- Alternar Horario de sueño.
- Grifo Establezca su primer horario.
- Toca los días que No quiero incluido en su horario de sueño.
- Para establecer la hora de acostarse y los tiempos de despertar, arrastre el Hora de acostarse y Despertar Sliders a cuando quieras ir a dormir y despertarte.
- Si tiene múltiples horarios de sueño, puede tocar Agregar horario.
- Se destacarán los días no programados (en este caso el sábado y el domingo), y puede usar el Hora de acostarse y Despertar Deslizadores para establecer el horario de sueño como antes, y toque Agregar.
- Alternar Use el horario para el enfoque del sueño Para que su concentración de sueño, gire automáticamente a la hora de acostarse. Si esta es la primera vez que configura el sueño, este menú puede verse diferente a la captura de pantalla a continuación.
- Grifo Relajarse bajo detalles adicionales.
- Desplácese para establecer cuánto tiempo antes de acostarse, le gustaría comenzar a bajar. Si esta es la primera vez que establece un tiempo de viento, este menú puede verse diferente a la captura de pantalla a continuación.
- También puedes alternar Recordatorios de sueño y Resultados del sueño.
- Grifo Dormir Para volver a la página anterior.
- Si alguna vez desea editar su horario de sueño, simplemente repita los pasos 1-3 y luego desplácese hacia abajo y busque Tu horario. Entonces, toque Editar bajo Próximo Para editar solo su próximo horario de sueño.
- Grifo Programa completo y opciones Para editar su horario completo, así como ajustar la configuración como el tiempo de inactividad y su objetivo de sueño.
¡Ahora ha configurado el sueño en la aplicación de salud! Puede ajustar su horario cuando lo desee, y si tiene un Apple Watch, puede ver datos como la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardíaca y cuántas horas de sueño promedia. Para obtener más consejos y trucos de salud para iPhone, regístrese para nuestro boletín gratuito para el boletín de la punta del día.
