La verdad sobre la precisión del ritmo cardíaco del Apple Watch

Si bien el Apple Watch no es una herramienta médica, es uno de los mejores relojes con monitor de frecuencia cardíaca del mercado de relojes inteligentes. Los sensores y funciones de frecuencia cardíaca del Apple Watch varían según el modelo, y los modelos más nuevos de gama alta son los más precisos. Le enseñaremos cómo mejorar la precisión de la frecuencia cardíaca del Apple Watch y lo ayudaremos a comprender de qué es capaz su reloj.

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• ¿Qué tan preciso es el ritmo cardíaco del Apple Watch?
• Cómo mejorar la precisión del ritmo cardíaco del Apple Watch
• Preguntas más frecuentes

¿Qué tan preciso es el ritmo cardíaco del Apple Watch?

Estudios de 2016 y 2019 Afirman que el Apple Watch es bastante preciso a la hora de medir la frecuencia cardíaca. Se considera que la frecuencia cardíaca durante el ejercicio, en particular, tiene una precisión clínicamente aceptable, pero esto se basa en estudios más antiguos y debe tomarse con cautela. Por otra parte, estos estudios utilizaron modelos de Apple Watch más antiguos y es razonable esperar que los últimos modelos tengan funciones mejoradas de frecuencia cardíaca.

Incluso un estudio más reciente publicado en 2022 Probé el Apple Watch 6, que está lejos de ser el modelo más nuevo. El estudio concluyó que el Apple Watch 6 medía la frecuencia cardíaca con mayor precisión que el Fitbit Sense y el Polar Vantage V. Sin embargo, también destacó que los tres rastreadores no eran muy precisos a la hora de medir el gasto de energía mientras el usuario corría, caminaba o estaba sentado. andar en bicicleta o hacer ejercicios de resistencia.

Cuando compre un nuevo Apple Watch para realizar un seguimiento de la frecuencia cardíaca, considere el Apple Watch 9, que tiene un sensor cardíaco óptico de tercera generación y un sensor cardíaco eléctrico. También puede calcular zonas de frecuencia cardíaca, siempre que ingreses tu fecha de nacimiento en la aplicación Salud. Si tiene curiosidad acerca de las funciones de seguimiento de la salud que tiene su Apple Watch, pero no recuerda el modelo, este artículo puede ayudarlo a identificar su modelo de Apple Watch.

Todos los modelos de Apple Watch te avisarán si tu frecuencia cardíaca es especialmente alta o baja y si tienes un ritmo irregular. Apple Watch Series 4 y posteriores (excluidos los modelos SE) también tienen la aplicación ECG. Por lo tanto, existen muchas opciones de modelos de Apple Watch que pueden proporcionar información útil sobre la frecuencia cardíaca que puede ser valiosa para su estado físico y su salud. Si su Apple Watch muestra alguna anomalía en su frecuencia cardíaca, consulte con su médico para que lo revise un profesional. Dicho esto, si siente que algo anda mal a pesar de que su Apple Watch no muestra ningún cambio en su corazón, debe consultar a su médico por si acaso. Para obtener más tutoriales excelentes de Apple Watch, consulte nuestro boletín informativo gratuito Consejo del día.

Cómo mejorar la precisión de la frecuencia cardíaca del Apple Watch

Si bien su Apple Watch nunca podrá reemplazar un dispositivo de frecuencia cardíaca de grado médico, hay algunos pasos que puede seguir para hacerlo más preciso. A continuación te explicamos cómo hacer que tu Apple Watch sea el mejor reloj con monitor cardíaco posible:

1. Use la correa del reloj ajustada alrededor de su muñeca para que los sensores queden al ras de su piel. Si la correa de su reloj está demasiado floja, no detectará bien su frecuencia cardíaca.
2. Ingresa tu altura, peso y edad exactos en la aplicación Salud para que tu reloj pueda verificar cuál es la frecuencia cardíaca saludable para alguien de tu edad y complexión física.




3. Use su Apple Watch tanto como sea posible. Cuanto más lo uses, cuantas más medidas hagas, mejor porque tendrá una mejor idea de tu frecuencia cardíaca activa, en reposo y de recuperación. Para calcular las tasas de recuperación, su Apple Watch rastrea su frecuencia cardíaca durante tres minutos después de que deja de hacer ejercicio.

Ahora ya conoces las zonas de frecuencia cardíaca de entrenamiento, las funciones del monitor cardíaco del Apple Watch y cómo hacerlas lo más precisas posible.

Entonces, ¿qué precisión tiene la medición de la frecuencia cardíaca del Apple Watch? Es bastante preciso cuando se trata de realizar un seguimiento de tu frecuencia cardíaca durante los entrenamientos. Sin embargo, no puede reemplazar los dispositivos médicos ni una visita al consultorio del médico. Su monitor de frecuencia cardíaca Apple Watch es una herramienta útil que puede brindarle información importante sobre su salud general, pero siempre recomendamos consultar a profesionales médicos cuando sea necesario.