Qué saber
- El entrenamiento de fuerza funcional se diferencia del entrenamiento de fuerza tradicional porque no utiliza pesas y el objetivo final no es únicamente desarrollar músculo.
- Ejemplos de ejercicios de entrenamiento de fuerza funcional incluyen abdominales, sentados en la pared y el uso de equipos pequeños como bandas de resistencia.
- Agregue el entrenamiento de entrenamiento de fuerza funcional a su Apple Watch en la aplicación Entrenamiento.
Una de las mejores formas de utilizar el Apple Watch es como rastreador de actividad física. Afortunadamente, Apple diseñó el Apple Watch teniendo en cuenta el fitness, incluyendo varias funciones, sensores y métricas integradas en el dispositivo. Si estás interesado en el entrenamiento de fuerza pero no eres fanático del uso de pesas, o prefieres hacer ejercicio de una manera más natural para los movimientos del cuerpo, querrás aprender todo sobre el entrenamiento de fuerza funcional en el Apple Watch.
Salta a:
- ¿Qué es el entrenamiento de fuerza funcional?
- Diferencia entre entrenamiento de fuerza funcional y tradicional
- Cómo hacer entrenamiento de fuerza funcional en Apple Watch
- Preguntas más frecuentes
¿Qué es el entrenamiento de fuerza funcional?
El entrenamiento de fuerza funcional está todo en el nombre: funcional. El objetivo final del entrenamiento de fuerza funcional no es desarrollar músculos grandes ni maximizar su capacidad para lograrlo. En cambio, el entrenamiento de fuerza funcional se centra en la flexibilidad, la movilidad y la estabilidad. Este tipo de ejercicio se originó en el campo de la medicina y, a menudo, lo utilizan los fisioterapeutas. Está diseñado específicamente para mejorar los movimientos diarios. El entrenamiento de fuerza funcional ayuda a perder peso, pero también proporciona otros beneficios, como coordinación, buena postura, alivio del dolor en las articulaciones y mitigación del riesgo de lesiones.
Ejemplos de ejercicios de entrenamiento de fuerza funcional incluyen:
- Lagartijas
- Abdominales
- sentadillas
- Acostarse en el suelo y levantarse para ponerse de pie sin usar las manos.
- Estocadas
- alpinistas
- Ejercicios con bandas de resistencia o balones medicinales.
Diferencia entre entrenamiento de fuerza funcional y tradicional
Quizás te preguntes cuál es la diferencia entre el entrenamiento de fuerza funcional y el tradicional. El entrenamiento de fuerza tradicional implica usar y levantar pesas pesadas en su entrenamiento y empujar el músculo hasta el fallo. El objetivo final del entrenamiento de fuerza tradicional es desarrollar músculo, no necesariamente mejorar los movimientos diarios. Ambos tipos de ejercicio ofrecen sus propios beneficios y ambos ayudan a perder peso.
Cómo hacer entrenamiento de fuerza funcional en Apple Watch
Ahora que sabes qué es el entrenamiento de fuerza funcional y en qué se diferencia del entrenamiento de fuerza tradicional, es hora de realizar un entrenamiento de fuerza funcional en el Apple Watch. Si te gusta aprender a usar tus dispositivos Apple, ¡asegúrate de registrarte para recibir nuestro Consejo del día gratuito! Aquí hay entrenamiento de fuerza funcional en el Apple Watch:
- En tu Apple Watch, abre el Aplicación de entrenamiento.
- Si nunca antes has realizado un entrenamiento de entrenamiento de fuerza funcional, desplázate hacia abajo y toca Agregar entrenamiento.
- Desplácese hacia abajo y toque Entrenamiento de fuerza funcional. Los entrenamientos están ordenados alfabéticamente.
- Toque Entrenamiento de fuerza funcional nuevamente para iniciar un entrenamiento abierto, o toque los tres puntos en la esquina para personalizar el entrenamiento según sus especificaciones.
- Grifo Crear entrenamiento.
- Elija crear un entrenamiento abierto, un entrenamiento cronometrado, un entrenamiento que finalizará una vez que haya quemado una cierta cantidad de calorías o un entrenamiento personalizado.
- Una vez que haya creado un entrenamiento, tóquelo para comenzar.
- Para pausar el entrenamiento, deslícese de izquierda a derecha.
- Grifo Pausa.
- Puedes agregar otra vuelta o configurar tocando el Botón de segmento.
- Para finalizar el entrenamiento, toque Fin.
- Grifo Finalizar el entrenamiento.
Preguntas más frecuentes
- ¿Se puede adelgazar con entrenamiento funcional? El entrenamiento de fuerza funcional es un enfoque eficaz para perder peso cuando se practica de forma constante, especialmente cuando se combina con una dieta saludable.
- ¿Cuántas veces por semana deberías realizar entrenamiento de fuerza funcional? Generalmente, los entrenamientos de fuerza funcional se pueden realizar 2 o 3 por semana, pero debes consultar con tu médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios. Las necesidades de cada uno son diferentes.
- ¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados del entrenamiento de fuerza funcional? Cada cuerpo es diferente, pero dependiendo de la intensidad de sus entrenamientos, su consistencia y otros factores de la vida, las personas comienzan a ver resultados de los entrenamientos de fuerza funcional desde después de seis semanas hasta después de doce semanas.
¡Y eso es entrenamiento de fuerza funcional en el Apple Watch! Si no te encanta levantar pesas pesadas en el gimnasio pero aún quieres ponerte en forma, los ejercicios de entrenamiento de fuerza funcional son el camino a seguir, ¡y son aún más fáciles de rastrear con la ayuda del Apple Watch!
