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El sueño es importante para llevar un estilo de vida saludable. La aplicación Health ahora le permite configurar un horario de sueño que funciona con Sleep Focus en el iPhone para ayudarlo a dormir bien por la noche. Descubra cómo configurar la aplicación Sleep in the Health.
Por qué te encantará este consejo
- Ve a la cama a tiempo con recordatorios para la hora de acostarse.
- Obtenga una cantidad saludable de sueño configurando un horario de sueño.
Cómo configurar el sueño en la aplicación de salud
En versiones anteriores de iOS, es posible que haya utilizado una función en la aplicación Reloj llamada Hora de acostarse. Esta función se ha incluido en la categoría Sueño de la aplicación Salud. Ahora puede usar Sleep para configurar objetivos de sueño y configurar un horario de sueño, incluida la configuración de un recordatorio para acostarse y una alarma para despertarse en su iPhone. Para obtener más consejos y trucos sobre la salud del iPhone, asegúrese de suscribirse a nuestro boletín informativo gratuito Consejo del día. Ahora, aquí se explica cómo configurar la aplicación Sleep in the Health:
- Abre el aplicación de salud.
- Toque en el pestaña Examinar.
- Desplácese hacia abajo y toque Dormir.
- Si es la primera vez que accede a la configuración de suspensión, toque Empezar para configurar su horario de sueño.
- Siga las instrucciones en pantalla y establezca un Objetivo de sueño. Si es la primera vez que establece un objetivo de sueño, su pantalla puede verse ligeramente diferente a la captura de pantalla a continuación.
- Establecer un Horario de sueño. Puede seleccionar los días que desea que este horario esté activo. Si tiene diferentes horarios de sueño para diferentes días, tendrá la opción de configurar múltiples horarios en un paso posterior.
- Establezca su hora de acostarse arrastrando el Hora de acostarse control deslizante para cuando quiera ir a dormir.
- Configure su hora de despertar arrastrando el Despertar deslizador para cuando quieras despertarte.
- Si tiene varios horarios de sueño, puede tocar Agregar un horario para otros días (o si está editando su horario de sueño actual, toque Añadir horario). Si es la primera vez que configura Sleep, este menú puede tener un aspecto diferente al de la siguiente captura de pantalla.
- Puedes habilitar Modo de sueño, que habilitará automáticamente Sleep Focus a la hora de acostarse. Si es la primera vez que configura Sleep, este menú puede tener un aspecto diferente al de la siguiente captura de pantalla.
- Seleccione un Relajarse tiempo para establecer cuánto tiempo antes de acostarte te gustaría empezar a relajarte. Si es la primera vez que establece un tiempo de relajación, este menú puede verse diferente a la captura de pantalla a continuación.
- Si alguna vez desea editar su horario de sueño, simplemente repita los pasos 1-3 y luego desplácese hacia abajo y busque Tu agenda. Luego, toque Editar bajo Próximo para editar solo su próximo horario de sueño.
- Grifo Programa completo y opciones para editar su horario completo, así como ajustar configuraciones como el tiempo de relajación y su objetivo de sueño.
¡Ya ha configurado la aplicación Sleep in the Health! Puede ajustar su horario cuando lo desee y, si tiene un Apple Watch, puede ver datos como la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardíaca y cuántas horas de sueño tiene en promedio.