Se acerca el Día Mundial del Corazón y aprovechamos la oportunidad para analizar la importancia de los relojes inteligentes y los dispositivos portátiles cuando se trata de mantener una buena salud cardíaca.
Para aquellos que no lo saben, el Día Mundial del Corazón se creó para arrojar luz sobre la importancia de la salud del corazón y la situación actual de las enfermedades cardíacas que, según los organizadores del WHD, se cobran la vida de más de 20,5 millones de personas cada año. Por sorprendentes que sean esas cifras, afortunadamente el auge de los relojes inteligentes ha hecho que sea más fácil que nunca controlar su propio corazón.
Desde el Apple Watch hasta el humilde Fitbit, no faltan dispositivos portátiles que pueden ofrecer toneladas de datos de salud, pero a menos que seas un atleta experimentado que sepa qué buscar, puede ser complicado saber exactamente qué partes de información que debes tener en cuenta. Con eso en mente, hemos reducido los cuatro datos clave de salud cardíaca que todos los usuarios deberían priorizar.
Frecuencia cardíaca en reposo
Este es un dato bastante obvio que probablemente se encuentre entre los datos de frecuencia cardíaca más reconocidos, pero su frecuencia cardíaca en reposo puede ser un indicador clave de su estado de salud actual. Cuando no estás haciendo ejercicio y simplemente sigues con tu día, un ritmo cardíaco en reposo que se encuentra entre 55 y 85 latidos por minuto indica que estás en buena forma.
Cuando su RHR excede o cae por debajo de esa marca, a menudo puede significar que su cuerpo está luchando contra una enfermedad o que hay un problema de salud subyacente que debe abordarse. Afortunadamente, existen relojes inteligentes como el Huawei Watch GT 4 que permiten un seguimiento de la frecuencia cardíaca las 24 horas para detectar cualquier problema aquí.
Variabilidad del ritmo cardíaco
Variabilidad del ritmo cardíaco (VFC) probablemente sea menos conocido por la mayoría de las personas, pero sigue siendo un indicador clave de su salud general. La VFC, en esencia, es la cantidad de tiempo entre los latidos del corazón y cualquier cambio notable en los mismos.
La VFC es particularmente importante al realizar un seguimiento de su descanso y recuperación, y cuanto menor sea la puntuación, mejor, ya que significa que sus patrones de latidos cardíacos son consistentes. Los dispositivos portátiles como Whoop Strap 4.0 priorizan el seguimiento de la VFC, lo que puede resultar útil para saber si su cuerpo está listo para realizar un entrenamiento intenso.
Signos de arritmia
Posiblemente el dato cardíaco más importante de esta lista: arritmia es el término utilizado para describir cualquier irregularidad en los latidos del corazón de una persona. Hay varios tipos de arritmia reconocida pero la más conocida es la fibrilación auricular, un término con el que quizás se haya encontrado en discusiones sobre las pruebas de electrocardiograma (también conocido como ECG).
Debido a lo importantes que pueden ser los signos de arritmia como indicador de problemas subyacentes de salud cardíaca, en los últimos años ha habido un mayor impulso para que los relojes inteligentes detecten esos signos, con pioneros en esta área como el Apple Watch 8 y el Withings ScanWatch que cuenta con pruebas de ECG en la muñeca.
Zonas de frecuencia cardíaca
Si ya utiliza un reloj inteligente o un rastreador de actividad física durante sus entrenamientos, es posible que ya esté familiarizado con el concepto de ‘zonas de frecuencia cardiaca‘, pero si no es así, sepa que son de gran ayuda para comprender cómo se desempeña su cuerpo durante los períodos de ejercicio.
No todos los relojes inteligentes o dispositivos portátiles cuentan con zonas de frecuencia cardíaca, pero los modelos Myzone MZ-Switch y el Huawei Watch GT 4 antes mencionado sí lo hacen. Comenzando con el 50% de su frecuencia cardíaca máxima (según su edad y nivel de condición física), las zonas de frecuencia cardíaca luego aumentan en incrementos, hasta llegar al 100%, para informarle si su cuerpo tiene dificultades o está realizando un entrenamiento en particular. Bueno.
Estas zonas son especialmente importantes para los corredores de larga distancia, ya que les permiten controlar su rendimiento en tiempo real y evitar extralimitarse y agotarse antes de la línea de meta. Sin embargo, las zonas de frecuencia cardíaca siguen siendo útiles para los principiantes en el gimnasio, ya que pueden ayudarle a evitar el riesgo de lesiones o de trabajar demasiado hasta el agotamiento.
