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Su iPhone ahora tiene una función de registro de estado de ánimo incorporada, lo que le permite ingresar cómo se siente en la aplicación Salud durante todo el día. Esto es para ayudarlo a ser más consciente de sus emociones y comprender mejor por qué se siente de cierta manera. Siga leyendo para obtener más información sobre esta función de seguimiento de emociones.
Por qué te encantará este consejo:
- Comprenda mejor sus emociones registrando su estado de ánimo a lo largo del día.
- Realice un seguimiento de sus estados de ánimo a lo largo de semanas y meses para obtener más información sobre sus ciclos emocionales y factores desencadenantes.
Cómo usar el registro de estado de ánimo diario en iPhone y iPad
Requisitos del sistema:
Este consejo funciona en iPhones con iOS 17 o posterior, o iPads con iPadOS 17 o posterior. Descubra cómo actualizar a iOS 17 y iPadOS 17.
Según Apple, la investigación ha demostrado que identificar sus sentimientos puede ayudar a reducir las emociones negativas y reforzar las positivas. Esta nueva característica viene junto con otras características de salud mental, como el cuestionario de depresión y ansiedad. Para obtener más consejos y trucos sobre la salud del iPhone, asegúrese de suscribirse a nuestro boletín gratuito Sugerencia del día. Para usar el registro de estado de ánimo en iOS 17:
- Abre el aplicación de salud.
- Grifo Navegar.
- Grifo Bienestar mental.
- Grifo Estado mental.
- El registro de estado de ánimo se abrirá para el día actual, pero puede deslizar el dedo hacia la izquierda y hacia la derecha para cambiar a diferentes días si desea registrar su estado de ánimo para otro día.
- Grifo Registro.
- Seleccione si desea registrar cómo se siente en el momento actual o cómo se siente en general durante el día.
- Grifo Próximo.
- Puede mover el control deslizante entre Muy agradable y Muy desagradable.
- Grifo Próximo.
- Aquí puedes elegir algunas emociones que describan mejor cómo te sientes.
- Puedes tocar Mostrar más en la parte inferior para encontrar una variedad más amplia de opciones.
- Si tocó Mostrar más, seleccione más emociones y toque Hecho.
- Grifo Próximo.
- Ahora, puede seleccionar lo que ha impactado cómo se siente.
- Puedes tocar Contexto adicional… para hacer un par de notas sobre cómo te sientes.
- Grifo Hecho.
Si desea registrar regularmente su estado de ánimo pero es olvidadizo como yo, puede habilitar recordatorios que le notifiquen a lo largo del día y le indiquen que registre su estado de ánimo. Simplemente vaya a Configuración > Notificaciones > Salud > Configuración de notificaciones de salud y desplácese hacia abajo hasta Bienestar mental. Luego puede elegir cuándo y con qué frecuencia desea recibir notificaciones para registrar su estado de ánimo.
